Joaquín Vico Plaza

2788 noticias publicadas

Abril 2025

1. 15 abril
2. Si necesitas la tele para dormir, tu cerebro podría estar pidiendo ayuda: esto es lo que esconde ese hábito común
3. Ayuno 4:3, la nueva versión del ayuno intermitente con la que no mirarás el reloj, sino el calendario
4. 14 abril
5. "Excelente salud cognitiva y física": el examen físico anual de Donald Trump bajo lupa
6. Caminar más rápido para envejecer más lento: así es la relación entre la velocidad de caminata y la longevidad
7. Ni entrenar fuerza reduce la flexibilidad ni necesitas llegar al fallo para ganar músculo: recopilamos los mitos más extendidos del entrenamiento desmontados por la ciencia
8. 12 abril
9. Boticaria García explica cuántos cafés podemos tomar al día sin poner en riesgo la salud
10. 11 abril
11. Álvaro Fernández, farmacéutico de TikTok: "después de un resfriado, cambia el cepillo de dientes"
12. Los expertos llevan años estudiando cómo mejorar nuestra postura y han encontrado por fin la solución: caminar marcha atrás
13. 10 abril
14. "Me levanto cansado y desmotivado" así puedes activar cuerpo y mente para tener energía desde que te levantas
15. Lo que nunca debes hacer cuando no puedes dormir, según los expertos en sueño
16. 09 abril
17. Entrena un brazo y gana fuerza en el otro: el curioso efecto cruzado que explica el último estudio científico
18. Tu cerebro se come a sí mismo cuando haces una maratón
19. 08 abril
20. Tatuajes y cáncer: la desconocida asociación que cada vez cuenta con más evidencia científica
21. El detalle a la hora de entrenar tus bíceps que puede hacerte ganar más masa muscular
22. 07 abril
23. La muerte de un corredor en Madrid abre el debate sobre las carreras populares: ¿tiene sentido exigir un certificado médico?
24. China tiene un serio problema con las cifras de obesidad. Su solución: abrir "clínicas de gestión de peso" por todo el país
25. Ander Iglesias, nutricionista, revela cómo tu cafetera podría estar acumulando moho y bacterias: "es peligroso"
26. 06 abril
27. Durante años creímos que había que tomar el batido de proteínas justo al acabar de entrenar. No era tan importante
28. 05 abril
29. Sara Ariadna, entrenadora personal, explica cómo empezar en el gimnasio: "no empieces haciendo sentadilla libre, empieza por las máquinas"
30. 04 abril
31. Siete consejos para elegir la talla adecuada de zapatillas de running y que te queden como un guante
32. Aitor Zabaleta, experto en crecimiento muscular: "tu pectoral nunca alcanzará su máximo potencial si solo haces estos ejercicios"
33. 03 abril
34. Un nuevo estudio sugiere que la creatina no sirve para ganar músculo. No es tan sencillo como parece
35. Método LET : así puedes entrenar fuerza en apenas 15 minutos y sin salir de casa
36. 02 abril
37. El aire que respiras también está lleno de bacterias. Y no es algo tan malo como parece
38. Michael Snyder, genetista de la Universidad de Stanford: "el déficit de este nutriente afecta seriamente a tu salud y al riesgo de cáncer"
39. 01 abril
40. Crees que revisar el móvil cinco minutos antes de dormir te ayuda a desconectar. Tu cerebro no opina lo mismo
41. La soja iba camino de ser el alimento de moda. Ahora, Francia la quiere fulminar de los comedores públicos

Marzo 2025

1. 31 marzo
2. Los cinco ejercicios que te indican si estás en forma a los 50 años o necesitas moverte un poco más
3. Pensabas que entrenar cinco minutos al día servía de poco. La ciencia dice que estás muy equivocado
4. Tiene 95 años y levanta 60 kilos en peso muerto. La increíble historia de Catherine Kuehn
5. Heather Vincent, experta en prevención de lesiones, revela qué zapatillas de running hay que evitar: "es como ponerse unos guantes grandes y escribir en un teclado"
6. 30 marzo
7. Boticaria García, experta en nutrición: "esta es la Champions League de verduras para prevenir el cáncer"
8. Repeticiones estrictas o con trampa: la ciencia da con la clave para ganar más masa muscular
9. Los virus también resisten el congelador: lo que debes saber sobre tus alimentos congelados para evitar infecciones
10. 29 marzo
11. Siete snacks saludables que encontramos en Mercadona: son ideales para picar entre horas
12. 28 marzo
13. Cada vez más gente está usando microdosis de Ozempic debido a su elevado precio: los médicos advierten de las posibles consecuencias
14. 'Wabi-sabi', 'Kintsugi' e 'Ikigai': los tres conceptos de Japón que te ayudarán a equilibrar tu vida y a aceptar las imperfecciones
15. Volumen a lo bestia a corto plazo o volumen controlado a largo plazo: la mejor opción para ganar masa muscular
16. Un nuevo estudio apunta a estos alimentos como claves para llegar con buena salud a la vejez
17. 27 marzo
18. Lo que te dices antes de entrenar puede hacerte más fuerte, literalmente: conviértete en Hulk hablándote de esta forma
19. 'Shinrin-yoku': el “baño de bosque” japonés que reduce el estrés y mejora la salud
20. La estrategia laboral que paga el gimnasio a los trabajadores o da más días de vacaciones a aquellos que se mueven más
21. Menno Henselmans, experto en crecimiento muscular: "aquí tienes sencillos consejos basados en evidencia para conseguir hombros más grandes"
22. 26 marzo
23. El sencillo indicador que te dice si tus abuelos vivirán más o menos
24. Una nueva revisión de la literatura explora el peligro del plomo en los mariscos durante el embarazo
25. Channing Tatum y sus 43 kilos de diferencia: así ha sido la evolución física que él mismo ha compartido
26. 25 marzo
27. El gigante de datos genéticos '23andMe' está en bancarrota y eso ha alarmado a sus más de 15 millones de usuarios
28. La dieta brutal de Martyn Ford: qué come el culturista más gigante del mundo para mantener sus 145 kilos
29. Boticaria García, experta en nutrición: "mucha gente congela el pan pensando que es la bomba, pero te doy ideas más saludables"
30. 24 marzo
31. Los mejores ejercicios para destruir tus marcas en el press de banca (y ninguno es de pecho)
32. Mucha gente lleva sus series al fallo muscular, pero hay una opción mejor para disfrutar y entrenar más
33. Steve Horvath, experto en longevidad, revela las tres claves para vivir más y mejor: "omega-3, vitamina D y ejercicio"
34. 23 marzo
35. Los deportistas de alto nivel están cambiando las pesas por las bandas elásticas, y tiene todo el sentido
36. Entrenamiento full body o por grupos musculares : lo que dice la ciencia sobre su eficacia para ganar músculo
37. 22 marzo
38. Ocho deliciosas opciones de desayuno repletas de proteína para arrancar el día con la máxima energía
39. 21 marzo
40. Arkano sufre física y mentalmente con su nuevo reto: "365 días sin tomar ni una gota de alcohol (ni drogas)"
41. Marian Rojas, psiquiatra experta en emociones, explica cómo liberar los malos pensamientos y dormir mejor: "sustituir lo malo por lo bueno, educar al cerebro"
42. El cambio en la crema de cacao y avellana de Mercadona que nadie había notado hasta ahora: mismo envase pero con menos avellanas y más azúcar
43. 20 marzo
44. Las ocho tareas imprescindibles a partir de los 50 años que te ayudarán a prevenir ictus, cáncer y colesterol alto
45. Ganar músculo sin arrastrarte en el gym: el método avalado por la ciencia que cambiará tus resultados
46. El mito de los beneficios del vino tinto se desmorona: un gran estudio afirma que no es más saludable que el blanco (y tiene sus propios riesgos)
47. 19 marzo
48. Fortalece tus glúteos con el "dirty dog": el ejercicio clave para unas caderas fuertes y saludables
49. Las seis claves que explican las bajas cifras de sobrepeso y obesidad en Japón
50. Juan Revenga, nutricionista, habla de los suplementos de colágeno: "No hay evidencia de nada"
51. 18 marzo
52. Beatriz Robles, experta dietista-nutricionista, sobre el colágeno: "de lo que se come no se cría"
53. Las 'Skechers vintage', a mitad de precio, que han vuelto para enamorar por su comodidad y estilo
54. Sí, el cambio climático también afecta los embarazos: el riesgo de nacer "demasiado tarde"
55. 17 marzo
56. Las pistolas vibratorias prometen acabar con la tensión muscular en tiempo récord. La ciencia lo confirma, pero solo para el corto plazo
57. Antes prefería las Samba, pero estas New Balance son perfectas para cualquier día por su estilo y comodidad que nunca pasa de moda
58. Investigadores de Harvard han estudiado el efecto de comer yogur a diario y ya tienen sus primeras conclusiones: "podría reducir la incidencia de cáncer colorrectal"
59. 16 marzo
60. Un estudio evaluó a individuos que consumieron diferentes cantidades de proteínas en su dieta. La conclusión es clara: los 0,8 gramos por kilo se han quedado obsoletos
61. 15 marzo
62. Así puedes ganar músculo extra sin levantar más peso ni hacer más repeticiones: la hipertrofia mediada por estiramiento
63. 14 marzo
64. Mucha gente hace extensiones de pierna en máquina, pero muy pocas tienen en cuenta este detalle para ganar más masa muscular en el cuádriceps
65. Hacerse una infusión con hojas de olivo suena muy bien y saludable: esto es lo que dice la ciencia al respecto
66. Tres meses haciendo Pilates: la ciencia ha estudiado todos los cambios que produce en nuestro cuerpo y las conclusiones no dejan dudas
67. 13 marzo
68. No todos los cafés tienen los mismos beneficios. La ciencia revela que el tipo de café influye más de lo que pensábamos
69. Investigadores de Harvard han encontrado una bebida igual de sana, o incluso más, que el agua: el café
70. Hasta hace unos años el principal "fármaco" contra la depresión se vendía masivamente en los supermercados: el 7UP
71. 12 marzo
72. Llevamos años leyendo sobre los beneficios del omega-3, pero ahora se suma uno nuevo: nos rejuvenece
73. El nuevo obstáculo para la industria del alcohol: 'Ozempic' abre una puerta para reducir la ingesta de bebidas alcohólicas
74. 11 marzo
75. Expertos en genética descubren el secreto de María Branyas, que vivió hasta los 117 años: su microbiota era excepcional
76. Entrenar cada pierna por separado o ambas a la vez: la ciencia nos dice qué opción es mejor para ganar músculo y fuerza
77. La verdad sobre el colágeno según Harvard: ¿salud o puro marketing?
78. 10 marzo
79. Ni VO2máx. ni economía de carrera: la resiliencia fisiológica es el secreto que determina tus marcas en carrera y bicicleta
80. Transforma tus gemelos de una vez por todas con este el ejercicio que siempre recomiendo a mis atletas
81. "El mejor ejercicio para cada músculo": Mike Israetel, reconocido experto en aumento masa muscular
82. 09 marzo
83. Ante el boom de los suplementos de colágeno surge la gran pregunta: ¿realmente sirven para el dolor de las articulaciones? La ciencia nos da la respuesta
84. La ciencia acaba de encontrar un sorprendente factor para determinar la esperanza de vida en los hombres: la calidad de su semen
85. 08 marzo
86. Unos expertos han estudiado a personas que tejen y cosen en sus ratos libres y la conclusión es clara: su deterioro cognitivo era menor que los que no lo hacían
87. 07 marzo
88. Este nuevo estudio sobre sedentarismo en Japón es clave para que no colapsen al llegar a los 100.000 centenarios
89. Colágeno para deportistas: ¿milagro para el rendimiento y las articulaciones o una simple moda?
90. Cómo ganar músculo después de los 50: claves para una musculatura fuerte y saludable
91. 06 marzo
92. El seal row es de los mejores ejercicios para fortalecer la espalda, pero mucha gente lo hace mal. Los expertos detallan la solución
93. Puma Court Classy: las 'sneakers' que podrían destronar a Adidas en los looks de oficina
94. El sorprendente logro del millonario que pretende revertir su edad biológica: afirma que ha conseguido rejuvenecer su pene
95. 05 marzo
96. Las personas que llegan a los 80 mentalmente fuertes suelen tener en común estos hábitos justo antes de acostarse
97. Los cuatro grandes errores que mucha gente comete al correr en cinta, según los expertos en medicina deportiva
98. La paradoja de la felicidad: un estudio demuestra que cuanto más la perseguimos más nos alejamos de ella
99. 04 marzo
100. James Harrison, el héroe silencioso que donó sangre durante 60 años con un compuesto especial que salvó la vida a más de dos millones de bebés
101. En Japón, cambiar tu identidad y desaparecer para el Estado no es tan raro. Tiene un nombre y se llama 'Johatsu'
102. 03 marzo
103. Belén Candau, nutricionista defensora de un mayor consumo de legumbres: "comer de forma equilibrada no significa sacrificar el sabor ni el disfrute"
104. Roberto Vidal, nutricionista: "el magnesio de Mercadona está compuesto por carbonato de magnesio siendo una de las formas que peor se absorbe"

Febrero 2025

1. 28 febrero
2. 1.308 repeticiones de muscle-up en ocho horas: Alejandro Soler se acerca a los 100 récord Guinness con ejercicios de calistenia
3. Aitor Zabaleta, experto en hipertrofia: "excéntricos lentos o paradas en máximo estiramiento en lugar de repeticiones parciales para ganar músculo"
4. Los beneficios de CrossFit van más allá de lo físico: un nuevo estudio revela su efecto en la productividad y en el ambiente laboral
5. El hummus de Mercadona bajo la lupa: ¿es realmente una opción saludable?
6. 27 febrero
7. Pedro Azañón, fisioterapeuta: "este sencillo ejercicio puede reducir el dolor de ciática en pocos minutos"
8. Las cinco señales que indican que le caes mal a alguien, según una psicóloga
9. Mucha gente hace 'hip thrust' en el gimnasio pero la mayoría suele cometer estos dos errores que lo hacen menos efectivo
10. Moverte más nunca ha sido tan sencillo: introduce estas seis estrategias en tu día a día y aumentarás tu actividad física sin darte cuenta
11. 26 febrero
12. Antonio Banderas repasa a sus 64 años los cambios de estilo de vida que puso en marcha después de su infarto
13. "Diatia": el concepto de la Antigua Grecia que te ayudará a entender qué es realmente "estar a dieta"
14. El desayuno perfecto para mayores de 60 años: la ciencia da las claves para arrancar el día con vitalidad y cuidar del corazón
15. Soy entrenador personal y veo muchos errores en el gimnasio, pero este sin duda es el que más se repite
16. 25 febrero
17. ¿Influye la hora del día y el momento del año en la eficacia de la quimioterapia? La ciencia dice que sí
18. Soy entrenador personal y esta es la máquina que quitaría de todos los gimnasios
19. Los prebióticos y los probióticos pueden ser claves para alejar la ansiedad y mejorar el bienestar, según un nuevo estudio
20. Las zapatillas Vans que han disparado su popularidad entre los seguidores de moda urbana y el estilo "coquette"
21. 24 febrero
22. 'Superkinas': Boticaria García describe estas sustancias que liberamos con el ejercicio y por qué son como una farmacia interna
23. Una de las claves más importantes a tener en cuenta si quieres entrenar fuerza y resistencia para ser un atleta híbrido
24. Tiras de pollo Hacendado muy ricas en proteína y bajas en grasa: analizamos este producto estrella de Mercadona
25. Fui a El Corte Inglés a por unas Skechers y salí con estas HOKA que son más cómodas, ligeras y con mejor diseño
26. Seal row: el ejercicio de espalda que debería estar en el primer puesto de tu lista para ganar fuerza y masa muscular
27. 23 febrero
28. Adiós a la obesidad infantil con la nueva Pirámide Alimentaria de la Dieta Mediterránea
29. Peso muerto convencional, sumo o con barra hexagonal: la ciencia dictamina qué variante utilizar y para qué
30. "Le han salido brotes a las patatas de mi despensa": esto es lo que tienes que hacer con una patata germinada
31. 22 febrero
32. El queso de Mercadona que muchos pasan por alto, pero su alta cantidad de proteínas y bajo nivel de grasas saturadas te sorprenderá
33. Este novedoso método de entrenamiento mejora la fuerza, la resistencia y la salud con mucho menor volumen e intensidad
34. Los ejercicios que necesitas para fortalecer tus brazos si tienes más de 60 años
35. 21 febrero
36. Potencia tus brazos después de los 40: los tres ejercicios con mancuernas que no pueden faltar en tu rutina
37. Aitana habla abiertamente sobre su depresión: un problema que no distingue entre dinero, belleza ni fama
38. Mucha gente cree que necesitamos 21 días para crear un hábito, pero la ciencia ha desmentido ese mito y el tiempo es mucho mayor
39. Medias de compresión y rendimiento en carrera: qué dice la ciencia
40. 20 febrero
41. Las zapatillas Skechers que vuelven con fuerza: diseño clásico y confort inigualable
42. Este es el tiempo en que deberías completar una carrera de 10 kilómetros
43. El método 1.5 es perfecto para ganar masa muscular: estas son las razones para introducirlo en tu entrenamiento
44. 19 febrero
45. Jesús Calleja ha entrenado tan duro para ir al espacio que incluso ha llegado a desmayarse: "no puedo moverme"
46. Dispara el crecimiento de tus glúteos con el "step up" gracias a este truco de un Doctor en Actividad Física
47. Las zapatillas 'Converse' perfectas para caminar bajo la lluvia tienen un descuento del 50%
48. 18 febrero
49. Un Doctor en Actividad Física y Deporte revela cuál es "el peor ejercicio de pecho y uno de los peores ejercicios que conozco del gimnasio"
50. 18 kilos de puro músculo en seis meses: David Corenswet ya es un Superman tan mazado como Henry Cavill
51. Las zapatillas HOKA que apuntan a convertirse en un icono: ultratranspirables, ligeras y comodísimas
52. 17 febrero
53. ¿Es útil el ejercicio físico para compensar una palmera de chocolate? Boticaria García da la respuesta
54. "No sé decir que no": del miedo a perderse algo (FOMO) a la alegría de perderse cosas (JOMO)
55. El mejor estiramiento que puedes hacer para prevenir y reducir el dolor de espalda
56. 16 febrero
57. Gana más masa muscular y fuerza en los pectorales al incluir este gesto en tus flexiones de brazos
58. 15 febrero
59. Las nuevas 'Gazelle' de Adidas con un look más elegante, pero sin perder su clásico diseño
60. 14 febrero
61. Bajar de dos horas en una maratón oficial será posible si se sigue esta estrategia contra el viento
62. Nanoplásticos y microplásticos: el ejército de hormigas que pueden destruir la salud humana
63. La filosofía milenaria japonesa 'chōwa' con la que alcanzar la paz y armonía
64. 13 febrero
65. Las nuevas Veja que utiliza Kate Middleton y hundirán a las Adidas Gazelle como las zapatillas más elegantes y cómodas
66. Muchos desechan la actividad física de baja intensidad, pero se están perdiendo muchos beneficios saludables
67. Esto es lo que tienes que dejar de hacer a partir de los 60 años si quieres disminuir el riesgo de demencia
68. 12 febrero
69. El embutido más saludable de Mercadona, según el dietista Fran Susín
70. Esto es lo que tienen en común el tráfico lento y la comida rápida
71. Los cinco ejercicios de Crossfit que te harán olvidarte del estrés y poner el foco en el momento presente
72. 11 febrero
73. Casi todas las personas cometen el mismo error al entrenar glúteos: se saltan este paso clave en el calentamiento
74. 10 febrero
75. "No sé cómo ajustar el sillín y el manillar de mi bici": estas son las medidas exactas para exprimirte al máximo en la bicicleta
76. Un grupo de investigadores ha publicado una lista con los principales creadores de contenido a los que seguir en "X"
77. El ejercicio físico que puedes hacer ahora mismo para desconectarte del estrés y disparar tus hormonas de felicidad y placer
78. 09 febrero
79. Si estás aburrido de las Adidas Samba, estas HOKA son perfectas para utilizarlas a diario con un confort total
80. Si has pasado por estas experiencias, tu resiliencia es mayor que la del resto de personas
81. "Entre seis y doce repeticiones para ganar masa muscular": la ciencia elimina este mito de una vez por todas
82. 08 febrero
83. Caminar con osteoartritis de rodilla o mejor no hacerlo: la respuesta a esta eterna duda
84. Las nuevas New Balance que se convertirán en las zapatillas deportivas más cómodas y vanguardistas
85. 07 febrero
86. Las vitaminas y los minerales más importantes para que el cuerpo de los adultos mayores de 50 años funcione a la perfección
87. Los rasgos que tienen las personas que hablan con sus mascotas como si fueran humanos
88. 06 febrero
89. "No podía parar de vomitar en toda la carrera": Verdeliss ha completado con matrícula de honor un reto sobrehumano
90. Las claves para eliminar los pensamientos que no te dejan dormir por la noche
91. 05 febrero
92. El motivo por el que Verdeliss está corriendo siete maratones en siete días seguidos en diferentes continentes
93. El método 10-3-2-1 que te ayudará a dormir como un bebé cada noche
94. 04 febrero
95. PAPE: la mejor forma de terminar el calentamiento para aumentar tu potencial en el entrenamiento de fuerza
96. Este es el número de horas que tienen que dormir los adultos mayores de 60 años, según la ciencia
97. Mucha gente cree que los yogures caducan, pero Boticaria García explica qué significa realmente "consumo preferente"
98. 03 febrero
99. El veredicto de un experto en nutrición sobre la tortilla de patatas de Mercadona
100. Soy entrenador personal y este es mi ejercicio favorito para los gemelos
101. "Las redes sociales están hechas para enganchar": la psiquiatra Marian Rojas reflexiona sobre el uso de las pantallas y la productividad
102. 02 febrero
103. Los mayores expertos en omega-3 publican para qué son útiles estos ácidos grasos, en base a la ciencia
104. Para conseguir músculos más grandes no es necesario levantar cargas más pesadas
105. 01 febrero
106. Estos los mejores hábitos para envejecer más rápido y vivir peor los últimos años de vida
107. Muchas personas ponen en remojo los garbanzos, pero no conocen el beneficio más importante de hacerlo

Enero 2025

1. 31 enero
2. La mejor crema facial que puedes comprar en Mercadona, según la OCU
3. Así debes entrenar la fuerza si tienes más de 60 años, según las recomendaciones científicas recién publicadas
4. La peculiar sala fitness donde quema calorías Alyson Eckmann para lograr su increíble transformación: menos grasa y un abdomen marcado
5. 30 enero
6. Adidas cambia sus zapatillas Samba con un nuevo look mejorado, convirtiéndose en un alternativa fresca y diferente
7. Ciclista, que la fuerza te acompañe: la eficaz forma de "levantar pesas" sin bajarte de la bicicleta
8. Soy entrenador personal y esto es lo que hago para fortalecer el core sin encogimientos abdominales
9. El desayuno más completo que puedes hacer, y no es una tostada de pan blanco
10. 29 enero
11. Las zapatillas HOKA que vamos a usar todo el invierno, más cómodas que las Skechers y con una amortiguación total
12. Cinco variantes de sentadilla que deberías hacer más en el gimnasio para que tus piernas crezcan
13. Series tradicionales, series pareadas o superseries antagonistas: el mejor método para ganar masa muscular según el tiempo que dispongas
14. 28 enero
15. "No sé si es bueno entrenar con la regla o no": un entrenador personal responde a una duda frecuente
16. El circuito que mezcla calistenia y alta intensidad para trabajar tu fuerza y resistencia en apenas 20 minutos
17. Las preguntas que te sacarán del estancamiento si llevas mucho tiempo en el gimnasio y no mejoras tu masa muscular
18. Este estudio revela cómo hacer los ejercicios de gemelos para que te crezcan de una vez por todas
19. 27 enero
20. "Jo**r", "mierd*": el curioso efecto de las palabrotas en el gimnasio para ganar masa muscular y fuerza
21. "No sé estoy resfriado o tengo la gripe": Boticaria García explica cuáles son sus principales diferencias
22. Los alimentos que una neuróloga de Harvard recomienda evitar por su gran efecto dañino para la memoria y el cerebro
23. 26 enero
24. Los dos enemigos de tu trabajo que te llevan directamente al insomnio y a dormir mal
25. 25 enero
26. Ni entrenamiento ni dieta: el acto que tienes que repetir varias veces cada día para vivir más y mejor